Полезная информация

 

Серия для людей с избыточным весом

 

Серия для женщин после мастэктомии

 

Полезные статьи

Упражнения для стоп от ортопедов

Что такое плоскостопие с физиологической точки зрение? Это заболевание вызвано уплощением сводов стопы. Дефект может быть различной степени, а также бывает...

Здоровая беременность

В борьбе с заболеванием неизменно эффективным и действенным инструментом остается лечебная физкультура. Упражнения помогают укрепить мышечно-связочный...

Вся полезная информация

Лёгкий шаг будущей мамы

Лёгкий шаг будущей мамы
 
 Если женщина готовится к беременности, то как правило, легче её переносит.
Кроме того, нормально протекающая беременность – вполне определённая гарантия, что ребёнок родится здоровым. Как грамотно подобрать специализированные изделия для будущей мамы советует специалист по оздоровительной физкультуре и реабилитации ортопедического центра «Дом здоровья» Голтвяница Валерия Михайловна.
 
Вопрос: Как часто на практике вы сталкиваетесь с проблемой варикозного расширения вен?
 Варикозное расширение вен (ВРВ) – достаточно распространенный недуг. ВРВ развивается преимущественно на ногах, потому что вены здесь сильнее всего подвергаются гидростатическому давлению. В большинстве случаев наблюдается расширение подкожных, поверхностных вен.
 
Вопрос: Какие факторы риска ВРВ?
 Их несколько: наследственная предрасположенность, длительное пребывание на ногах или в сидячем положении, избыточный вес и, конечно, беременность.
 
Вопрос: А что способствует развитию ВРВ во время беременности?
 С началом беременности в организме женщины происходят различные физиологические изменения. Органы и системы приспосабливаются к работе в новых для них условиях. Причин возникновения ВРВ при беременности несколько. Во-первых, в организме женщины при беременности увеличивается общий объём крови, что значительно усиливает давление на стенки сосудов. Во-вторых, под воздействием гормонов расслабляются все гладкие мышцы, в том числе и мышцы, заложенные в стенках сосудов. В-третьих, в связи с увеличением веса у женщин в период беременности значительно увеличивается нагрузка на ноги.

Вопрос: Какие изменения происходят в ногах?
 В результате вышеперечисленных причин, происходят изменения сосудистого и мышечного тонуса венозной стенки и клапанного аппарата. Затрудняется отток венозной крови, что ведёт к развитию венозной недостаточности, появлению отёка, «венозной звёздочки» и расширению вены. Вначале заболевания отёки сочетаются с тяжестью в ногах и ощущением жжения в мышцах, а потом с изменениями кожи. Кожа теряет эластичность, становится сухой, пигментированной. Даже если расширение вены не причиняет физической боли, всё равно создают проблемы, отёкшие ноги, с венозными звёздочками приходится прикрывать длинной юбкой или брюками.
 
Вопрос: Что может служить профилактикой ВРВ?
 Женщина, планирующая беременность и имеющая предрасположенность к такому заболеванию как ВРВ должна известить о своих планах врача; впоследствии врач будет контролировать состояние здоровья этой женщины с особым вниманием. В настоящее время известно много методов лечения ВРВ, правда, наиболее эффективными они бывают на ранних стадиях развития, когда кожные изменения выражены не резко. При несложных формах рекомендуют комбинировать массаж с гимнастикой.
  • Укрепляйте икроножные мышцы дозированной ходьбой и плаванием.
  • Лёжа в кровати, перед сном и после пробуждения по 3-5 минут вращаёте стопами, «походите» в постели, поочередно поднимая ноги, согнутые в коленных суставах.
  • Старайтесь в течении дня хотя бы 2-3 раза посидеть (полежать) с поднятыми вверх ногами, особенно если ваш режим дня, что называется «на ногах».
  • Тренируйте вены контрастным душем.
  • Носите медицинский компрессионный трикотаж. Давление трикотажа на вены сужает их просвет, поддерживает клапаны вен, предотвращает обратный отток крови. Дозированное давление на ноги освобождает мягкие ткани от отёков. Перед применением компрессионного трикотажа, необходимо получить разрешение лечащего врача. Подбор компрессионных изделий проводится по специальной таблице для беременных.
 
 Измерения нужно проводить утром до появления возможности образования отёков на ногах.
 
ТАБЛИЦЫ ПОДБОРА РАЗМЕРОВ КОМПРЕССИОНОГО ТРИКОТАЖА VENOTEKSTHERAPY
 
ТАБЛИЦА №1 ДЛЯ ПОДБОРА ЖЕНСКИХ ГОЛЬФОВ И ЧУЛОК, ЖЕНСКИХ КОЛГОТ И КОЛГОТ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
РАЗМЕРЫ (СМ).
 
 
Измерение
Размер стопы
Окружность лодыжки
Окружность икры
Окружность бедра на 5 см ниже промежности
Окружность талии (только для женских колгот)
Длина от пола до ягодичной складки
Размер
a
b
c
g
 
A-G
S
34-37
16-21
26-36
43-57
До 72
 
 
70-97
M
36-39
21-24
30-41
45-63
До 90
L
38-42
23-26
33-45
50-70
До 100
XL
40-43
25-28
36-43
56-72
До 110
XXl
40-43
27-32
37-46
58-77
До 120
XXXL
40-43
30-36
39-49
60-81
До 130
 
ТАБЛИЦА №2 ДЛЯ ПОДБОРА ЖЕНСКИХ ГОЛЬФОВ И ЧУЛОК, ЖЕНСКИХ КОЛГОТ И КОЛГОТ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
РАЗМЕРЫ (СМ).
Измерение
Размер стопы
Окружность лодыжки
Окружность икры
Окружность бедра на 5 см ниже промежности
Окружность талии (только для женских колгот)
Длина от пола до ягодичной складки
Размер
a
b
c
g
 
A-G
S
34-36
16-20
26-36
38-56
До 72
 
 
70-97
M
36-38
21-24
29-40
45-61
До 85
L
38-40
24-28
33-45
50-65
До 95
XL
40-42
28-33
36-43
56-70
До 100
XXl
40-43
33-36
37-46
58-72
До 110
XXXL
40-43
30-36
39-49
60-75
До 120
 
Вопрос: На что должна обратить внимание будущая мама во второй половине беременности?
 Во второй половине беременности многократно возрастает нагрузка на ноги, позвоночник и своды стоп, появляются не сильно выраженные боли в спине, в низу живота и спазмы в ногах. Организм женщины активно готовится к родам, значительно увеличивается подвижность в сочленениях тазовых костей, живот растёт, постепенно смещая центр тяжести тела. Для сохранения равновесия женщина вынуждена менять осанку. При этом мышцы спины испытывают повышенную нагрузку и быстро устают. Боль внизу живота связана с быстрым ростом матки и давлением на крупные нервные стволы. Фиксирующие её связки растягиваются, постоянно прибывая в состоянии напряжения, это становится причиной болезненности. Для того, чтобы уменьшить боли в спине и ногах рекомендуется следовать некоторым советам:
  • Обратить внимание на осанку; не сутулиться, спину стараться держать прямо.
  • Не сидеть в глубоких креслах и на стульях без спинки.
  • Не запрокидывать ногу на ногу во время сидения, так как при сидении в такой позе таз немного смещается вперёд, в результате чего усиливается боль в спине.
  • Носить дородовой бандаж. Бандаж создаёт необходимую поддержку брюшной стенки, органов малого таза и нормальное положение плода, а также является профилактическим при заболевании поясничного отдела позвоночника, возникших при беременности. Конструкция дородовых бандажей идеально соответствует строению тела, обеспечивает надёжную фиксацию позвоночника, поддерживает оптимальный температурный баланс кожи и массирует мышцы. Встроенные рёбра жесткости и дополнительные эластичные затяжки повышают фиксирующие свойства бандажей.
  • Обязательно откажитесь от обуви на высоком каблуке. Не удобная обувь постоянно держит в тонусе мышцы стопы. В обуви фиксирующей стопу и позволяющей контролировать её движение, на устойчивом каблуке 3-4 см ножки будут чувствовать себя удобно.
  • Носите ортопедические стельки. Супинатор такой стельки обеспечивает пассивную поддержку продольного и поперечного сводов стопы, а также увеличивает площадь опоры.